8 Passos para Desenvolver a Inteligência Emocional

Você sabe o que é a inteligência emocional e como ela age em sua vida?

Em algum momento somos ou seremos consumidos por uma tristeza, muitas vezes seguida de choro, compras levadas apenas por emoção ou mesmo ter algum tipo de fúria descontrolada.

Contudo, o que acontece é que o emocional do cérebro funciona mais rapidamente do que o racional.

Ou seja, enquanto estamos agindo no calor da emoção, nossa razão ainda está processando o fato e analisando.

Além disso, a partir do momento que não percebemos o movimento de nossas ações pelos nossos sentimentos, é onde há a necessidade de entender a inteligência emocional.

Sem entender isso, é muito provável que na maioria das vezes o arrependimento sempre virá depois.

O que é a Inteligência Emocional

A inteligência emocional se define quando uma pessoa consegue aprender a lidar com suas próprias emoções e usá-las para seu próprio benefício.

Em paralelo também se aprende a compreender os sentimentos e comportamentos de outras pessoas.

Então entender a Inteligência Emocional possibilitará a construção de relações saudáveis e tomadas de decisões conscientes, evitando futuro arrependimentos de atos por impulso.

Os Pilares da Inteligência Emocional

Daniel Goleman, especializado neste assunto, aponta cinco pilares da Inteligência Emocional (IE), os quais são: conhecimento e controle das emoções, automotivação, empatia e relacionamento.

Conhecer as próprias emoções

Primordialmente, é preciso se conhecer, identificar e realizar uma análise das emoções que respondem aos estímulos.

Além disso, aqui é onde se encontra a chave para a inteligência emocional.

Porém, não é tão fácil assim, a inteligência emocional varia de pessoa para pessoa e isso acontece de forma gradual com cada um.

Então é possível começar listando em um papel mesmo, as emoções e ações e após começar a refletir sobre cada uma delas.

Controlando as emoções usando a Inteligência emocional

É preciso ter em mente que todos passamos por momentos de grande estresse em nossas vidas, ou nos sentimos ansiosos por algum motivo.

Então, quando começar a aprender, lidar com as emoções e conseguir controlá-las, vai com certeza saber qual a direção certa de cada momento ou situação e é onde começará a diferença do equilíbrio e transtornos.

Além disso, deve-se evitar pensamentos com resultados negativos, ser mais otimista e tentar visualizar sempre o lado positivo das coisas.

Por fim, devemos ter em mente que cada situação possui diversas saídas, basta atenção e calma que elas aparecerão.

Em momentos de tensão, é preciso tentar manter sempre a calma e canalizar a ansiedade para atividades e pensamentos prazerosos.

Se Auto Motivar

O Ato de pensar antes de tomar decisões, sem sombra de dúvidas, irá trazer muitos benefícios, como consequência positiva.

Nesse sentido, evitará arrependimento dos atos e conflitos com outras pessoas.

Ao passo que se aprende a controlar os estímulos, inicia-se um processo consciente que analisa como você se sente no momento.

E então para depois vir a decisão de como será o comportamento diante das situações.

Contudo, é possível se agir com persistência e se vá ao encontro do que se quer de maneira consciente.

Por fim se motive e acredite em si, somos tão capazes quanto qualquer um.

O controle e a certeza adequada das emoções, irão proporcionar alcançar os objetivos.

A Empatia

Um pilar muito importante quando se fala em empatia é aprender a se colocar no lugar de outras pessoas, reconhecendo suas emoções e procurar entender seus comportamentos.

Então isto sem sombra de dúvidas, o tornará mais sensível e receptivo as situações que surgirão.

Relacionamento Interpessoal

Outro ponto importante para se obter o sucesso é manter boas relações, e saber se guiar com as emoções de outras pessoas.

Isto proporcionará um ambiente positivo a volta, e irá melhorar não somente a qualidade de vida, mas irá contagiar todos que estiverem em volta.

8 Passos para desenvolver a Inteligência Emocional

Conforme já vimos acima, aqui está listado 8 passos para desenvolver a inteligência emocional.

1- Reduzindo as emoções negativas

Do mesmo modo, devemos tentar conseguir controlar as emoções negativas, evitando ter conclusões negativas de imediato e buscar as saídas possíveis.

2- Enfrentar o estresse e as ansiedades 

Porém, os momentos estressantes na vida irão chegar em algum momento e a ansiedade por algum motivo também.

Então saber lidar com estas situações pode fazer a diferença entre o equilíbrio e o transtorno, então se manter calmo é a chave.

Uma boa dica é tomar um ar fresco, evitar café e até mesmo lavar o rosto.

3- Prática da resposta ao invés da reação

Nosso lado emocional tem uma resposta mais rápida do que nosso cérebro pensante, portanto é necessário se concentrar com as ações e perceber as diferenças entre o resposta e a reação.

A reação é um processo que ocorre de maneira inconsciente onde ocorre um gatilho emocional e o comportamento ocorre também de maneira inconsciente.

A resposta é totalmente consciente e está ligado como se sente, para depois decidir como reagir.

4- Prática da empatia na inteligência emocional

Como já visto, a prática da empatia se baseia em se colocar no lugar de outra pessoa e poder expressar essa compreensão com elas.

Além disso, a empatia deve partir de você, pois quando se sentir ou se comportar de certa maneira se pergunte: “Por que eu acho que estou me sentindo assim ou fazendo isso”?

Por primeiro a resposta que virá a ser é “Não sei”, mas se continuar monitorando os sentimentos e os comportamentos, as diferentes respostas surgirão.

5- Conhecendo os próprios limites

Um ponto importante é saber colocar limites de maneira adequada nas situações.

Eles podem ser colocados em momentos que é preciso saber dizer “não” ou “sim”.

Contudo, sem que se sinta culpado no momento em que se estabelece as prioridades e para sentirmos proteção em momentos de coação.

A inteligência emocional também é a capacidade de olhar para dentro de si e o mundo ao seu redor.

6- Atenção a comportamentos

Observar como se age perante certas emoções e ver como isso afeta, tornará mais consciente das situações, com isso definir tipos de comportamentos será mais fácil.

Então deve-se se atentar para o lado físico do corpo também como as sensações e sentimentos como calafrios, esses tipos de comportamentos sinalizam ser preciso prestar atenção ao momento.

7- Julgar e mudar sentimentos muito rápido

Aqui é onde a pressa com certeza será inimiga da perfeição como diz o ditado.

A inteligência emocional acontece de maneira gradual, variando a velocidade de pessoa para pessoa.

8- Desenvolver um clima positivo

Ser e criar ambientes positivos melhoram significativamente a qualidade de vida e contagiam pessoas que estiverem ao redor.

Então perceber o que acontece de ruim e transformar em bom, já é motivo para agradecer a vida e tudo se tornar melhor.

Talvez a inteligência emocional não seja a coisa mais importante do seu dia a dia.

Porém, a falta dela em algum momento prejudicará o que é mais importante no seu dia, como uma reunião, uma apresentação ou uma entrevista de emprego.

A inteligência emocional hoje auxilia muitas pessoas na hora de tomar decisões importantes.

Contudo, quando a gente fica mal, bravo ou irritado, o nosso cérebro vai sendo tomado de substâncias, e bem na hora de decidir algo importante.

Nesse sentido, o resultado é estar alterado e dar tudo errado.

Por isso a importância de monitorar e controlar nossos reais sentimentos.

Mas além destes passos acima, há acompanhamentos extremamente detalhados de como fazer passo a passo essas e muitas outras técnicas para saber como desenvolver a inteligência emocional.

Portanto, se você deseja dar este grande passo em sua vida e começar a mudar agora!!!

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